Yoga zur Rückbildung

Rückbildendes Yoga

Kaum dass dein Baby in deinem Arm liegt, sind Schwangerschaft und Geburt schnell vergessen. Es rücken Glück und Dankbarkeit aber auch eine völlig neue Tagesroutine in den Vordergrund: stillen, wickeln, Baby an- und umziehen, Wäsche waschen, Essen machen und so weiter.

Dabei vergisst man leicht, dass der Körper in den letzten Monaten ein wahres Wunder vollbracht hat. Mit Yoga zur Rückbildung dehnst und kräftigst du deine Muskeln und stärkst deine Mitte mit gezielten Beckenboden Übungen.

Vielleicht stellst du außerdem fest, dass dieser wundervolle kleine Mensch dich und deine Welt von heute auf morgen auf den Kopf gestellt hat. Vielleicht stellst du dir immer und immer wieder die Frage, wie du als Mama denn eigentlich sein möchtest. Yoga zur Rückbildung unterstütz dich auch mental um dich in deiner neuen Rolle als Mama einzufinden.

Momentan biete ich nur On Demand Kurse.


Stell dir vor…

  • du stärkst nicht nur deinen Beckenboden sondern auch dich
  • du gehörst nicht zu den 25 % inkontinenter Frauen, weil dein Beckenboden stabil ist
  • du findest Zugang zu deinem Mamasein
  • du nimmst dir eine Auszeit und erlaubst dir, dich zu entspannen
  • du lernst andere Mamas kennen
  • du erfährst, wie Resilienz und Achtsamkeit dich in deiner Mamarolle unterstützen kann

Ich unterstütz dich gerne.

Derzeit ist lediglich die Buchung des On Demand Kurses möglich.


Was dich im Präsenz und Online Kurs erwartet

  • 90 min nur für dich
  • Atemübungen
  • Meditation und Entspannung
  • Informationen, Impulse, Tipps&Tricks zum Beckenboden und dem Mamasein
  • Achtsamkeit, Resilienz und Ayurveda
  • Austausch mit anderen Mamis
  • Geschlossene Kurse – Gerne kannst du, nach Absprache aber auch spontan einsteigen, wenn noch freie Plätze verfügbar sind
  • Jede Stunde hat ein Fokus-Thema (z.B. Beckenboden, Bindung, Resilienz, Achtsamkeit…)

Was dich im On Demand Kurs erwartet

  • Kurze und längere Auszeiten nur für dich
  • Verschiedene Videos und Audiodateien mit unterschiedlichen Längen und Schwerpunkten
  • Meditation und Entspannung
  • Informationen, Impulse, Tipps&Tricks zum Beckenboden und dem Mamasein
  • Zugang zu den Videos über 12 Monate

Im Präsenz/Online Kurs werden alle Stunden aufgezeichnet und stehen dir, inkl. der geteilten Informationen, für die gesamte Kursdauer in Kikudoo zur Verfügung. Somit kannst du ganz einfach verpasste Stunden nachholen oder mehrmals zu Hause üben.

Du hast noch nie Yoga geübt und bist dir unsicher, ob der Kurs das Richtige ist? Dann melde dich gerne und ich gebe dir für ein paar Tage ein Video frei.

Du entscheidest, wie du dabei sein magst/kannst. Wir treffen uns immer montags von 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr im Hebammenraum Bahnhofstr. 8 in Kempten oder zur selben Zeit online via Zoom.

Sicher dir direkt einen Platz und sei dabei. Ich freu mich auf dich.

Derzeit finden keine Präsenz oder Online Kurse statt. Du kannst dir jedoch für 12 Monate die Videos und Audiodateien des On Demand Kurses sichern und bequem dann üben, wann es deine Zeit gerade zulässt.