Yoga und Mehr für Frauen

Selbstbestimmt das Leben gestalten

Female Empowerment

“Mit Empowerment werden Strategien und Maßnahmen bezeichnet, die den Grad an Autonomie und Selbstbestimmung im Leben von Menschen erhöhen und es ihnen ermöglichen, ihre Interessen eigenmächtig und selbstbestimmt zu vertreten, indem sie ihre vorhandenen Gestaltungsspielräume wahrnehmen und Ressourcen nutzen.” Quick-Guide Female Leadership (2020, Springer Verlag)

Wenn also von Female Empowerment die Rede ist, geht es darum, Frauen ein selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen.

Und genau dabei möchte ich dich mit meinem Yoga-Angebot unterstützen.


Spürst auch du den Wunsch nach mehr Selbstbestimmung und möchtest…

  • selbstbestimmt durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett?
  • nach der Geburt zurück zu deiner Mitte finden – mental und körperlich?
  • in deiner Mama-Rolle ankommen?
  • raus aus der Mental Load Falle?
  • die täglichen Herausforderungen gelassen meistern?

Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt Yoga integrativ, das heißt, während du die Beweglichkeit deines Körpers übst, Stärke und Energie aufbaust, hat auch dein Geist die Möglichkeit, negative Gedanken und Gewohnheiten zu erkennen und loszuwerden.

Für mich ist Yoga vor allem eine unverzichtbare Energiequelle. Ich schöpfe daraus Ruhe und Kraft für den Alltag. Erfahre selbst die Wirkung von Yoga und sei dabei.


Hallo, ich bin Katja,

Trainerin, Coach und Yogalehrerin.

In der Schwangerschaft dürfte ich den Wert von Yoga erstmals so richtig erfahren. Täglich habe ich daraus Kraft geschöpft und durfte entspannt und selbstbestimmt in die Geburt.

In meiner Mama-Rolle wurde mir 2019 bewusst, was Mental Load bedeutet und habe mich auf die Suche nach Methoden und Strategien gemacht, um Beruf und Familie in Balance zu halten. Hier begann mein Weg zur Resilienz und der Achtsamkeit.

Ich zeige dir, wie du den Kopf wieder frei bekommst, neue Energie tanken und mit den Herausforderungen im Alltag erfolgreich, zufrieden und ausgewogen umgehen kannst. Für mehr Balance, Gelassenheit und Lebensfreude.

Ich freue mich, von dir zu hören.


Yoga für Schwangere & zur Rückbildung

Eine Schwangerschaft ist der Beginn einer wundervollen Reise voller Veränderungen. Yoga bereitet dich auf diese Veränderungen und eine selbstbestimmte Geburt vor. Mit geburtsvorbereitenden Informationen, Atem- und Entspannungstechniken begleite ich dich auf dieser Reise.

Und wenn dein Baby endlich da ist, unterstützte ich dich in der Rückbildung mental mit Impulse zu Bindung, Resilienz und Achtsamkeit und körperlich mit kräftigenden Übungen.

FEMpower Circle

Frauenkreise stellen eine wundervolle Möglichkeit dar, sich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, Kraft zu schöpfen und sich mit Gleichgesinnten zu verbinden.

Mit eingehenden Impulsen öffnen wir den Raum für jede Frau, schaffen vertrauen und tauschen uns aus – hören zu und erzählen – liebevoll und wertungsfrei.

Zum Abschluss des Frauenkreises darfst du dich auf eine entspannte und ruhige Yin Yoga Einheit einlassen und Energie tanken.

Retreats & Yoga Events

Nimm dir bewusst deine Auszeit vom Alltag.

Komm mit in die wundervolle Welt der Natur/der Berge, genieße die Zeit für dich, das Miteinander, Yogaeinheiten, lasse dich inspirieren von Resilienzimpulsen und Achtsamkeitsübungen und fülle deinen Energietank wider auf.

Wann, wo, welche Retreats und Events statt finden, erfährst du hier oder über meinen Newsletter.

Bis dahin, mach öfters mal kleine Pausen.


Personal Training

Möchtest du lieber allein und nicht in der Gruppe üben? Kein Angebot spricht dich an?

Kein Problem – ich passe den Stil, die Haltungen, das Tempo und die Themen sehr gerne individuell auf dich und deine Bedürfnisse an.

Gerne komme ich auch zu dir in dein Unternehmen und leite deinen Mitarbeitern und Kollegen durch eine entsprechene Yogastunde.


Was dich in Kürze erwartet – Schnellübersicht

Yoga für Schwangere

Der nächste Kurs startet am 07.11.2022

Yoga zur Rückbildung

Der nächste Kurs startet am 07.11.2022

FEMpower Circle

Nächster Frauenkreis am 16.10.2022

Retreats & Yoga Events

Die nächstens Event sind in Planung. Bleibe informiert und hol dir meinen Newsletter.