Resilienz & Yoga für Frauen

Selbstbestimmt das Leben gestalten

Female Empowerment

“Mit Empowerment werden Strategien und Maßnahmen bezeichnet, die den Grad an Autonomie und Selbstbestimmung im Leben von Menschen erhöhen und es ihnen ermöglichen, ihre Interessen eigenmächtig und selbstbestimmt zu vertreten, indem sie ihre vorhandenen Gestaltungsspielräume wahrnehmen und Ressourcen nutzen.” Quick-Guide Female Leadership (2020, Springer Verlag)

Wenn also von Female Empowerment die Rede ist, geht es darum, Frauen ein selbstbestimmtes Leben zu ermöglichen.

Und genau dabei möchte ich dich mit meinem Resilienz- und Yoga-Angebot unterstützen.


Spürst auch du den Wunsch nach mehr Selbstbestimmung und möchtest…

  • selbstbestimmt durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett?
  • nach der Geburt zurück zu deiner Mitte finden – mental und körperlich?
  • in deiner Mama-Rolle ankommen?
  • raus aus der Mental Load Falle?
  • die täglichen Herausforderungen gelassen meistern?
  • bewusster mit Emotionen, Zweifel und Ängsten umgehen?
  • mehr innere Balance?

Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt Yoga integrativ, das heißt, während du die Beweglichkeit deines Körpers übst, Stärke und Energie aufbaust, hat auch dein Geist die Möglichkeit, negative Gedanken und Gewohnheiten zu erkennen und loszuwerden.

Für mich ist Yoga vor allem eine unverzichtbare Energiequelle. Ich schöpfe daraus Ruhe und Kraft für den Alltag. Erfahre selbst die Wirkung von Yoga und sei dabei.

Resilienz ist die Widerstandskraft, die es uns ermöglicht, uns an neue Gegebenheiten anzupassen, mit stressigen Situationen gelassener umzugehen und vor allem den Alltag nachhaltig gesund zu meistern. Resilienz stärkt uns Menschen von innen und hilft uns, in Balance zu bleiben. Resilienz ist trainierbar.

Die Übungen um mein inneres Gleichgewicht zu halten sind fester Bestandteil meines Lebens geworden und helfen mir vor allem dann, wenn der Wutanfall meines Sohnes mal wieder etwas heftiger ist oder mich die Realität härter trifft, als gedacht.


Hallo, ich bin Katja,

Trainerin, Coach und Yogalehrerin.

In der Schwangerschaft durfte ich den Wert von Yoga erstmals so richtig erfahren. Täglich habe ich daraus Kraft geschöpft und durfte entspannt und selbstbestimmt in die Geburt.

In meiner Mama-Rolle wurde mir 2019 bewusst, was Mental Load bedeutet und habe mich auf die Suche nach Methoden und Strategien gemacht, um Beruf und Familie in Balance zu halten. Hier begann mein Weg zur Resilienz und der Achtsamkeit.

Ich zeige dir, wie du den Kopf wieder frei bekommst, neue Energie tanken und mit den Herausforderungen im Alltag erfolgreich, zufrieden und ausgewogen umgehen kannst. Für mehr Balance, Gelassenheit und Lebensfreude.

Ich freue mich, von dir zu hören.


Yoga für Schwangere & zur Rückbildung

Eine Schwangerschaft ist der Beginn einer wundervollen Reise voller Veränderungen. Yoga bereitet dich auf diese Veränderungen und eine selbstbestimmte Geburt vor. Mit geburtsvorbereitenden Informationen, Atem- und Entspannungstechniken begleite ich dich auf dieser Reise.

Und wenn dein Baby endlich da ist, unterstützte ich dich in der Rückbildung mental mit Impulse zu Bindung, Resilienz und Achtsamkeit und körperlich mit kräftigenden Übungen.

Resilienz

Workshops für Frauen

Workshops stellen, neben dem Erlenen von Neuem, eine wundervolle Möglichkeit dar, sich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, Kraft zu schöpfen und sich mit Gleichgesinnten zu verbinden.

Mit vielen Impulsen und Übungen öffnen wir den Raum für jede Frau, schaffen vertrauen und tauschen uns aus – hören zu und erzählen – liebevoll und wertungsfrei.

Retreats & Yoga Events

Nimm dir bewusst deine Auszeit vom Alltag.

Komm mit in die wundervolle Welt der Natur/der Berge, genieße die Zeit für dich, das Miteinander, Yogaeinheiten, lasse dich inspirieren von Resilienzimpulsen und Achtsamkeitsübungen und fülle deinen Energietank wider auf.

Wann, wo, welche Retreats und Events statt finden, erfährst du hier oder über meinen Newsletter.

Bis dahin, mach öfters mal kleine Pausen.


„Der Kurs hat mir sehr viel Spaß gemacht! Es war alles dabei, von der Entspannung bis hin zur Anstrengung. Nach der Schwangerschaft ein super Einstieg in den sportlichen Alltag und ein bisschen Zeit für die Mama :)“ – Amelie

„Liebe Katja, der Rückbildungskurs war einfach nur toll. Körperliche Bewegung- auch wenn es manchmal für mich herausfordernd war und Entspannung ist eine super Kombination. Werde bestimmt mal wieder einen Kurs bei dir buchen, so wie ich ja auch das Schwangerschaftsyoga bei dir hatte.“ – Anna

„Katja bringt in jede Stunde ganz viel Liebe und Freude mit. Man merkt, dass sie dafür brennt, anderen eine achtsame Vorbereitung auf die Geburt zu ermöglichen.
Schon vor der Schwangerschaft habe ich fast täglich Yoga praktiziert, wollte dies unbedingt fortsetzen und bin froh, den Kurs bei Katja gefunden zu haben.
Durch sie habe ich mich sowohl körperlich als auch psychisch super vorbereitet gefühlt. Theorie und Praxis ergänzten sich in jeder Stunde perfekt. Zudem habe ich durch die vorgelesen Geschichten, Traumreisen oder Zitate das Gefühl genossen, Verbindung zu dem kleinen Wunder im meinem Körper aufgenommen zu haben. Ich danke Katja von Herzen für die wöchentliche me-time während der Schwangerschaft.“ – Julia

„Ich habe Katja im Yoga-Rückbildungskurs kennengelernt und war ganz begeistert von ihrer tollen Art und mit wie viel Herz sie die Stunden leitet. Die Übungen haben mir für den Beckenboden sehr geholfen und ich habe inzwischen schon mehrere Yoga Kurse bei ihr gebucht. Besonders der Frauenkreis – eine Kombination aus Yoga und Austausch zu verschiedenen Lebensbereichen mit Fokus auf Resilienz ist wirklich toll !! Der gemeinsame, wertschätzende Austausch ist total schön und besonders. Die Impulse helfen mir viel im Alltag. Absolute Empfehlung für alle Frauen und Mamas die sich mal was gutes tun wollen.“ – Isabelle


Yoga Personal Training

Möchtest du lieber allein und nicht in der Gruppe üben? Kein Angebot spricht dich an?

Kein Problem – ich passe den Stil, die Haltungen, das Tempo und die Themen sehr gerne individuell auf dich und deine Bedürfnisse an.

Gerne komme ich auch zu dir in dein Unternehmen und leite deinen Mitarbeitern und Kollegen durch eine entsprechene Yogastunde.


Was dich in Kürze erwartet – Schnellübersicht

Yoga für Schwangere

Der nächste Kurs startet am 09.01.2023

Yoga zur Rückbildung

Ende 2022 wird es einen On Demand Online Kurs geben

Resilienz

Nächster Workshop in Planung

Retreats / Events

Die nächstens Event sind in Planung.