Resilienz & Yoga
Gelassen im Sturm
Gelassen im Sturm
Der strukturelle Wandel in unserer Arbeitswelt – bedingt durch die Digitalisierung, die veränderten Anforderungen, den Fachkräftemangel und die Bedürfnisse der Generation Y (und Z) erfordern ein neues Mindset.
Gleichzeitig nehmen die Herausforderungen im Familienleben immer mehr zu: Zeitmangel, ein starker Umschwung in den eigenen Werten, Fremdbestimmung, Generationenkonflikte, Paarkrisen, Geschwisterstreit und Zahnputzdiskussionen. Hinzu kommt eine immer stärker vernetzte, schnelllebige Welt und die Veränderungen in der Arbeitswelt.
Der Mensch rückt in den Mittelpunkt: Faktoren wie Work-Life-Balance, nachhaltige Gesundheit und Achtsamkeit gewinnen mehr und mehr an Bedeutung und sind ebenso wichtig wie Produktivität und Erfolg.
Mitarbeiter wollen sich entfalten und weiterentwickeln können, sich wertgeschätzt fühlen und in Ideen- und Entscheidungsprozesse einbezogen werden.
Eltern dürfen (vielleicht sogar müssen) gut für sich sorgen, sodass sie in ihrer Kraft stehen und mit Stresssituationen gut umgehen können. Auf diese Weise profitieren die Kinder zum einen von den Eltern als Vorbild für den Umgang mit Herausforderungen und zum anderen wissen sie sich in Sicherheit, begleitet von wertschätzenden Eltern.
Ich möchte dich unterstützen, einen gesunden Weg zu finden, mit all diesen Herausforderungen umzugehen, als Vorbild gelassen im Sturm zu bleiben sowie wertschätzend und gewaltfrei dir und deinen Mitmenschen zu begegnen.
Möchtest auch du…
- raus aus der Mental Load Falle?
- die täglichen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit meistern?
- bewusster mit Emotionen, Zweifel und Ängsten umgehen?
- mehr innere Balance?
- einen gesunden Umgang mit Stress finden?
- mehr Menschlichkeit, Verlässlichkeit und Vertrauen?
- das Mindset in deinem Unternehmen/deinem Team verändern?
- deine Mitarbeiter nachhaltig gesund halten und die Innovations- und Leistungsfähigkeit deines Unternehmens/deines Teams zukunftsfähig gestalten?
- deinen Führungsstil und das Miteinander in deinem Team auf mehr Empathie, Achtsamkeit und Resilienz ausrichten?
- dein Familienalltag gelassener erleben und Beruf und Familie vereinbaren?
- ein Vorbild sein?
Neben Gesundheitsprävention und Stressbewältigung wirkt Yoga integrativ, das heißt, während du die Beweglichkeit deines Körpers übst, Stärke und Energie aufbaust, hat auch dein Geist die Möglichkeit, negative Gedanken und Gewohnheiten zu erkennen und loszuwerden.
Für mich ist Yoga vor allem eine unverzichtbare Energiequelle. Ich schöpfe daraus Ruhe und Kraft für den Alltag. Erfahre selbst die Wirkung von Yoga und sei dabei.
Resilienz ist die Widerstandskraft, die es uns ermöglicht, uns an neue Gegebenheiten anzupassen, mit stressigen Situationen gelassener umzugehen und vor allem den Alltag nachhaltig gesund zu meistern. Resilienz stärkt uns Menschen von innen und hilft uns, in Balance zu bleiben. Resilienz ist trainierbar.
Die Übungen um mein inneres Gleichgewicht zu halten sind fester Bestandteil meines Lebens geworden und helfen mir vor allem dann, wenn der Wutanfall meines Sohnes mal wieder etwas heftiger ist oder mich die Realität härter trifft, als gedacht.
Hallo, ich bin Katja,
Trainerin, Coach und Yogalehrerin.
Mein Fokus liegt auf mentaler Gesundheit, Stressmanagement, Burn-Out Prävention und moderner (Selbst-)Führung.
Als Betriebswirtin war ich 20 Jahre in der Wirtschaft tätig, davon 10 Jahre als leitende Projektmanagerin. All zu gut weiß ich, was es bedeutet, Teams zu führen, die täglichen Herausforderungen im Berufsalltag, wochenlange Dienstreisen und das Thema Work-Life-Balance zu meistern.
Als Mama eines Sohnes wurde mir 2019 bewusst, was Mental Load bedeutet und habe mich auf die Suche nach Methoden und Strategien gemacht, um Beruf und Familie in Balance zu halten. Hier begann mein Weg zur Resilienz und der Achtsamkeit.
Meine Vision ist es, Menschen in Beruf und Familie nachhaltig zu stärken und langfristig gesund zu halten. Vor allem in der Arbeitswelt rücke ich den Mensch in den Vordergrund und unterstütze bei einer achtsamen und resilienten (Selbst-) Führung.
Ich unterstütze dich und/oder dein Team, die individuelle Strategie zu finden, um entspannter mit den täglichen Belastungen umzugehen. Für mehr Balance, Gelassenheit und Lebensfreude.
Mein Angebot umfasst Workshops/Trainings im Bereich moderner und gesunder (Selbst-) Führung in Projekten und Veränderungsprozessen (privat wie beruflich) sowie die 1:1 Begleitung in Form von individuellem Coaching und/oder Mentoring.
Ich möchte dir als Mensch, Mama, Papa, Führungskraft, Projektleiter, Change Manager und/oder deinem Team zeigen, wie die Herausforderungen von Veränderungen (privat oder beruflich) wertschätzend, motivierend, menschlich sowie resilient, gesund, nachhaltig und achtsam bewältigt werden können. Für mehr Balance, Gelassenheit und Lebensfreude.
Ich freue mich, von dir zu hören.
Yoga für Schwangere & zur Rückbildung
Eine Schwangerschaft ist der Beginn einer wundervollen Reise voller Veränderungen. Yoga bereitet dich auf diese Veränderungen und eine selbstbestimmte Geburt vor. Mit geburtsvorbereitenden Informationen, Atem- und Entspannungstechniken begleite ich dich auf dieser Reise.
Und wenn dein Baby endlich da ist, unterstützte ich dich gerne in der Rückbildung mental und körperlich mit kräftigenden Übungen.
Resilienz
Workshops/Trainings
Workshops stellen, neben dem Erlernen von Neuem, eine wundervolle Möglichkeit dar, Kraft zu schöpfen und sich mit Gleichgesinnten zu verbinden.
Mit vielen Impulsen und Übungen öffne ich den Raum, schaffe vertrauen und fördere den Austausch.
Den Ablauf und Inhalt passe ich ganz individuell auf deine Anforderungen an.
Retreats & Yoga Events
Nimm dir bewusst deine Auszeit vom Alltag.
Komm mit in die wundervolle Welt der Natur/der Berge, genieße die Zeit für dich, das Miteinander, Yogaeinheiten, lasse dich inspirieren von Resilienzimpulsen und Achtsamkeitsübungen und fülle deinen Energietank wider auf.
Wann, wo, welche Retreats und Events statt finden, erfährst du hier oder über meinen Newsletter.
Bis dahin, mach öfters mal kleine Pausen.
„Der Kurs hat mir sehr viel Spaß gemacht! Es war alles dabei, von der Entspannung bis hin zur Anstrengung. Nach der Schwangerschaft ein super Einstieg in den sportlichen Alltag und ein bisschen Zeit für die Mama :)“ – Amelie
„Liebe Katja, der Rückbildungskurs war einfach nur toll. Körperliche Bewegung- auch wenn es manchmal für mich herausfordernd war und Entspannung ist eine super Kombination. Werde bestimmt mal wieder einen Kurs bei dir buchen, so wie ich ja auch das Schwangerschaftsyoga bei dir hatte.“ – Anna
„Katja bringt in jede Stunde ganz viel Liebe und Freude mit. Man merkt, dass sie dafür brennt, anderen eine achtsame Vorbereitung auf die Geburt zu ermöglichen.
Schon vor der Schwangerschaft habe ich fast täglich Yoga praktiziert, wollte dies unbedingt fortsetzen und bin froh, den Kurs bei Katja gefunden zu haben.
Durch sie habe ich mich sowohl körperlich als auch psychisch super vorbereitet gefühlt. Theorie und Praxis ergänzten sich in jeder Stunde perfekt. Zudem habe ich durch die vorgelesen Geschichten, Traumreisen oder Zitate das Gefühl genossen, Verbindung zu dem kleinen Wunder im meinem Körper aufgenommen zu haben. Ich danke Katja von Herzen für die wöchentliche me-time während der Schwangerschaft.“ – Julia
„Ich habe Katja im Yoga-Rückbildungskurs kennengelernt und war ganz begeistert von ihrer tollen Art und mit wie viel Herz sie die Stunden leitet. Die Übungen haben mir für den Beckenboden sehr geholfen und ich habe inzwischen schon mehrere Yoga Kurse bei ihr gebucht. Besonders der Frauenkreis – eine Kombination aus Yoga und Austausch zu verschiedenen Lebensbereichen mit Fokus auf Resilienz ist wirklich toll !! Der gemeinsame, wertschätzende Austausch ist total schön und besonders. Die Impulse helfen mir viel im Alltag. Absolute Empfehlung für alle Frauen und Mamas die sich mal was gutes tun wollen.“ – Isabelle
Personal Training, Coaching, Mentoring
Möchtest du lieber allein und nicht in der Gruppe arbeiten? Kein Angebot spricht dich an?
Kein Problem – lass uns über deine Bedürfnisse sprechen.
Egal ob Yoga, Mentoring oder Coaching – ich passe mich deinen Anforderungen, deinen Themen und deinem Tempo an.